รวม 8 นิสัยที่ยิ่งทำให้คุณยิ่งเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องได้เจอไม่รูปแบบใดก็รูปแบบหนึ่งไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน สถานะทางการเงิน หรือครอบครัว เรามาดูกันว่านิสัยที่ยิ่งทำให้คุณยิ่งเครียดมีอะไรบ้าง

1.ต้องการควบคุมทุกอย่าง
หากคุณเป็นคนที่ชอบบงการ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์ ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่เครียดง่ายและวิตกกังวลเกินเหตุ การยอมรับว่าไม่มีใครที่สามารถควบคุมได้ทุกสิ่งทุกอย่าง การหัดมอบหมายงาน และการหัดเชื่อใจคนอื่น ก็อาจช่วยคลายความรู้สึกไม่สบายใจและความวิตกกังวลได้ค่ะ

2.พยายามทำให้ทุกคนพอใจ
การต้องคอยทำให้คนรอบข้างพอใจอยู่เสมออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในบางครั้ง โดยเฉพาะการให้ความสำคัญกับคนอื่นจนลืมคิดถึงตัวเอง หากปล่อยให้เป็นเช่นนี้ต่อไป สุดท้ายคุณก็จะไม่มีความสุข ดังนั้นอย่าลืมให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองก่อนที่จะหยิบยื่นความช่วยเหลือให้คนอื่น

3.นอนน้อยเกินไป
การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี อ่อนเพลีย และวิตกกังวลในวันถัดไป นอกจากการนอนให้เพียงพอแล้ว ก็ควรพยายามจัดตารางนอนให้ได้เวลาเดิม และปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนทุกครั้ง

4.ติดคาเฟอีน
แม้ว่ากาแฟมีสารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดผลเสีย หากคุณดื่มกาแฟ 4-6 แก้วต่อวัน ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะติดคาเฟอีน ส่งผลให้คุณมีอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย หงุดหงิด และนอนไม่หลับ ดังนั้นอย่าลืมจำกัดการดื่มกาแฟให้เหมาะสม

5.ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยคลายความเศร้าหรือความเครียดได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่ความจริงแล้วการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปกลับทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น บางคนอาจมีอาการแฮงค์ในเช้าวันถัดมา หรือทำสิ่งที่ขาดสติโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่ออยู่ภายใต้ฤทธิ์ของน้ำเมา

6.ขาดความเป็นระเบียบ
การไม่จัดแจงสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่าย ๆ โดยจัดตารางการทำงานและจดสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปก่อนเข้านอน เมื่อมีการวางแผนมาเป็นอย่างดี งานก็มีแนวโน้มที่จะออกมาราบรื่น

7.ไม่ทานอาหารเช้า
ทราบหรือไม่ว่า อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญมากที่สุดของวัน และคุณไม่ควรอดอาหารเช้าเป็นอันขาด คุณจำเป็นต้องทานอาหารเพื่อเติมพลังให้ร่างกาย เพราะการมีระดับพลังงานต่ำเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล

8.ใช้ชีวิตแบบเนือยนิ่ง
การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ สามารถทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและทำให้มีปัญหาด้านอารมณ์ คุณสามารถปรับเปลี่ยนตัวเองโดยเริ่มจากการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องออกแรงมาก แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับความหนักเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้คุณอาจหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมามากขึ้น ฮอร์โมนชนิดนี้ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดี
 
 

PREVIOUS NEXT
Content  
9 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
สรุป 5 เทคนิคการฝึกอ่านเร็ว
เคล็ดลับฝึกฟังภาษาอังกฤษยังไงให้เข้าหู
10 วิธีเรียนภาษาอังกฤษให้เก่งได้ด้วยตัวเอง
การทักทาย/แนะนำตัว
งานอดิเรก/เวลาว่าง
ซื้อของ/ถามราคา
PHP Syntax คืออะไร
ฝึกเขียนอย่างไรดี?
8 เทคนิคการช่วยจำ
5 เทคนิคในการจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษของคุณให้จำได้อย่างรวดเร็วและใช้งานได้จริง
เทคนิคการจดบันทึก ทำให้จดรวดเร็ว และเข้าใจง่ายขึ้น
รวมคำถาม ความรู้รอบตัว-ปุจฉาวิสัชนา
7 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้น
รวม 8 นิสัยที่ยิ่งทำให้คุณยิ่งเครียด
5 วิธีจัดการความเครียดที่คุณเองก็ทำได้ง่าย ๆ